Medicina e Saúde

Para que serve a vitamina E e principais fontes

Para que serve a vitamina E e principais fontes

A vitamina E é uma vitamina essencial para o funcionamento do organismo, pois tem potente ação antioxidante, propriedades anti-inflamatórias, além de contribuir para o controle do colesterol ruim e melhorar a fertilidade, pois tem papel importante na produção dos hormônios.

Esta vitamina é encontrada encontrada na alimentação, e suas principais fontes são alimentos de origem vegetal, são frutas secas, cereais integrais, sementes e óleos de sementes, como semente de girassol, amêndoas, avelã, amendoim, abacate ou azeite, por exemplo, entretanto, em alguns casos, a vitamina E também pode ser consumida na forma de suplementos, sob orientação do médico ou nutricionista.

Para que serve

A vitamina E, também conhecida como alfa-tocoferol, é um dos antioxidantes mais importantes dos alimentos e desempenha, e seus benefícios incluem:

  • Equilibrar os níveis de colesterol;
  • Melhorar a saúde da pele e dos cabelos, pois fornece integridade à pele e paredes celulares;
  • Prevenir o envelhecimento;
  • Melhorar a resistência física e força muscular;
  • Combater a infertilidade, pois contribui para a formação de hormônios.

Além disso, a vitamina E pode ser útil para melhorar o sistema imune e contribui para o funcionamento do cérebro. Confira mais sobre os benefícios da vitamina E.

Quando está indicada

Nos recém-nascidos prematuros, a deficiência de vitamina E pode causar a retinopatia de prematuridade e sangramento intracerebral, por isso, nesses casos é administrada entre 10 50 mg de Vitamina E diariamente sob supervisão médica. Em alguns casos de alterações no colesterol, 1000 mg por dia de tocoferol pode fazer parte do tratamento clínico.

Como suplemento alimentar, a vitamina E pode ser utilizada para manter a saúde da pele, aumentando sua elasticidade e prevenindo rugas, melhora a circulação sanguínea, auxiliar no controle do colesterol, combater os radicais livre do corpo e prevenir o envelhecimento. Essa vitamina também fortalece o sistema imunológico e pode ser recomendada com suplemento para casais com problemas de fertilidade.

Vitamina E em cápsulas

A suplementação de vitamina E em cápsulas pode ser feita na dose de 3 a 15 mg por dia, entretanto, é recomendado que o seu uso seja orientado por um médico ou nutricionista.

A vitamina E em cápsulas é encontrada em farmácias ou lojas de produtos naturais, encontrada pelo preço que varia,em média, entre 13 a 50 reais, a depender do local que vende, marca e dosagem.

Para que serve a vitamina E e principais fontes

Sintomas de falta de vitamina E

A falta de vitamina E é rara e está, geralmente, associada à problemas de má absorção intestinal, e pode provocar redução dos reflexos, a dificuldade de marcha, a visão dupla, a perda do sentido da posição e a fraqueza muscular e dor de cabeça.

Há uma maior preocupação deste tipo de deficiência nos bebês recém-nascidos, pois durante a gravidez há pouca passagem através da placenta, no entanto, o leite materno é suficiente para suprir a necessidade de vitamina E que o bebê precisa. Saiba quais são os sintomas e como evitar a deficiência de vitamina E.

Efeitos tóxicos da vitamina E

A hipervitaminose E pode causar hemorragia nos indivíduos que fazem uso de medicamentos anticoagulantes, por isso, não deve ser consumida nestes casos.

Vitamina E engorda?

Não há evidências de que vitamina E em cápsulas, na dose recomendada diária, causa aumento de peso. entretanto, deve-se ter cuidado com o consumo excessivo de alimentos fontes desta vitamina, pois podem causar um aumento do consumo de calorias diárias.